Август - самое время укрепить иммунитет

Август - самое время укрепить иммунитет

О том как это сделать, рассказала врач аллерголог - иммунолог Центральной поликлиники Макеевки Евгения Шиндяпина.

В первую очередь важна здоровая еда - продукты, богатые белком (мясо, яйца, молочные продукты, морская рыба). Помогут в укреплении иммунитета и употребление овощей, фруктов и ягод.

Выпивайте в день до 2 л воды.

Больше двигайтесь. Для летней поры лучшими видами физической активности являются прогулки, плавание, игры на свежем воздухе.

Принимайте контрастный душ.

Пребывание на солнце должно быть дозированным. В период с 11 до 15 часов, когда солнце наиболее активно, нужно находиться дома или в тени.

Сон - ещё одна важная составляющая иммунитета. Спать желательно в проветриваемом помещении, что способствует насыщению организма кислородом - более качественным питанием для клеток. Длительность ночного отдыха должна составлять 8 – 9 часов.