Медицинский календарь

10 мая - Всемирный день движения для здоровья.

О пользе движения и активного образа жизни рассказала Валентина Ходунова, инструктор - методист по лечебной физкультуре Центральной поликлиники г.Макеевки.

Отсутствие физических нагрузок является губительным для здоровья человека. Даже 30 минут физической активности в день способствуют:

снижению риска инфаркта, развития гипертонии и диабета 2 типа;

снижению и нормализации веса;

снижению содержания холестерина в крови;

укреплению костной ткани;

сокращению сроков выздоровления и реабилитации при болезни;

улучшению общего самочувствия;

нормализации сна.

Простые советы, как заставить себя больше двигаться:

утро начинайте с зарядки, пусть даже с непродолжительной;

из всех вариантов перемещения выбирайте то, которое предполагает физическую нагрузку: пешком вместо машины и автобуса, вместо лифта и эскалатора;

машину и автобус заменяйте на велосипед или ролики;

при перемещении на машине выбирайте парковку подальше, чтобы можно было пройтись пешком;

если у вас есть дети – отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку;

если вы решили начать заниматься физкультурой – начинайте с малого. Самое главное – не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям.

#МедКалендарь #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР