В рамках Всемирного дня борьбы с депрессией и партийного проекта "Крепкая семья" врач-терапевт участковый ЦЕНТРА ПЕРВИЧНОЙ МЕДИКО-САНИТАРНОЙ ПОМОЩИ 6 Г.МАКЕЕВКИ Афанасьева Евгения Юрьевна дала рекомендации пациентам на...

В рамках Всемирного дня борьбы с депрессией и партийного проекта "Крепкая семья" врач-терапевт участковый ЦЕНТРА ПЕРВИЧНОЙ МЕДИКО-САНИТАРНОЙ ПОМОЩИ 6 Г.МАКЕЕВКИ Афанасьева Евгения Юрьевна дала рекомендации пациентам на тему "Профилактика депрессии".

Чтобы предотвратить депрессию, необходимо обратить внимание на следующие факторы:

Питание: сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов важно для поддержания психического здоровья.

Физическая активность: р

егулярные физические упражнения, такие как прогулки, бег или йога, могут улучшить настроение и общее состояние.

Поддержка близких: общение с друзьями и семьей может оказать значительную поддержку.

Режим сна: старайтесь соблюдать регулярный режим сна, так как недостаток сна может усугубить депрессию.

Хобби и интересы: найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и отвлекают от негативных мыслей.

Медитация и релаксация: практики медитации, глубокого дыхания и других методов релаксации могут помочь снизить уровень стресса и тревожности.

Избегание изоляции: старайтесь не оставаться в одиночестве, стремитесь больше общаться с людьми и быть социально активным.

Если вы чувствуете, что ваши симптомы ухудшаются или не проходят, обязательно обратитесь за помощью к специалисту!

#МинздравДНР