Территориальным отделом Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия по Донецкой Народной Республике в городе Макеевка и Ясиноватском районе информирует о зимней депрессии

Территориальным отделом Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия по Донецкой Народной Республике в городе Макеевка и Ясиноватском районе информирует о зимней депрессии.

Зимняя депрессия – явление, знакомое многим. Почему же именно в холодное время года наше настроение резко падает?

Есть несколько причин:

Укороченный световой день. Недостаток солнечного света снижает выработку серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Это может привести к эмоциональной дисгармонии и снижению уровня энергии;

Дефицит витамина D. В зимние месяцы солнечная активность снижается, особенно в северных регионах. Нехватка этого важного витамина может вызывать усталость, апатию и даже

ослабление иммунной системы;

Повышенная выработка мелатонина. Осенне-зимний период характеризуется увеличением производства мелатонина – гормона сна, который делает нас более сонными и вялыми.

Но есть способы борьбы с зимней депрессией! Вот несколько рекомендаций:

Правильное питание. Включайте в свой рацион продукты,богатые витамином D: жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное масло и сыр.Также важно употреблять пищу, содержащую триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин: индейка, бананы, яблоки, сливы и шоколад;

Физическая активность. Регулярные тренировки

помогут повысить уровень серотонина.Даже получасовые занятия могут значительно улучшить ваше самочувствие;

Прогулкина свежем воздухе. Гуляйте чаще, чтобы

получать больше естественного света и способствовать усвоению витамина D.

Следуя этим простым советам, вы сможете легче пережить зиму и сохранить бодрость духа до весны